Comment lutter contre la cellulite ?
La cellulite touche beaucoup plus les femmes que les hommes. En effet, près de 9 femmes sur 10 sont victimes de cette adiposité, généralement considérée comme disgracieuse. Véritable source de complexe pour certaines, il faut savoir que les causes de la cellulite ne sont pas clairement identifiées, même à ce jour. Par contre, on sait comment s’en débarrasser. Découvrez dans cet article ce qu’il faut faire pour lutter contre la cellulite.
S’étirer régulièrement
De nombreux scientifiques s’accordent sur le fait que la cellulite est essentiellement causée par la rétention d’eau. Pour rappel, la rétention d’eau est le phénomène qui se produit lorsque le corps se met à en emmagasiner plus d’eau qu’il n’en élimine. Cela se produit généralement lorsque le corps est privé d’eau trop longtemps. Il peut aussi arriver que la rétention soit la résultante de mauvaises habitudes alimentaires ou d’une mauvaise hygiène de vie. Pour lutter contre la cellulite, il faut donc lutter contre la rétention d’eau. Et pour ce faire, l’une des meilleures solutions est de s’étirer régulièrement.
La rétention d’eau n’est ni plus ni moins qu’une accumulation d’eau dans certaines zones du corps. Faire des étirements permet de drainer les liquides corporels et de les répartir sur une plus grande surface. Ce qui aura pour effet d’atténuer l’impression d’accumulation. L’idéal est d’étirer l’ensemble du corps, des membres jusqu’à la taille. Il faudra plus particulièrement se concentrer sur les fesses et les cuisses, car ces zones sont les plus souvent touchées par la cellulite.
Faire du cardio
Faire du sport c’est bon pour la santé. Plus encore, faire du cardio permet de lutter contre la cellulite. Le cardio a pour principal avantage de stimuler le rythme cardiaque. Lors de la séance de cardio, le cœur se met à battre plus vite et cela favorise une meilleure circulation su sang et surtout, des liquides lymphatiques. Autrement dit, durant la séance, la cellulite va se déplacer pour finir par disparaitre avec le temps.
Quels sports pratiqués ? Toutes les activités qui font beaucoup travailler le cœur ! Cela peut être du vélo, du fitness, de la course, de la zumba et même des sports de combat.
Tonifier la chaine inférieure du corps
Les fesses, les jambes et le ventre sont les parties du corps les plus souvent touchées par la cellulite. Raffermir ces zones permet de lutter contre l’apparition de cette adiposité disgracieuse.
Pour tonifier l’ensemble de la chaine inférieure du corps, il suffit d’effectuer des exercices prévus à cet effet. Ces exercices sont nombreux et faciles à faire comme : le jumping jack, le squat, le soulevé de bassin, le déplacement latéral ou les fentes.
Pour raffermir le ventre, faire des exercices pour les abdominaux est la base. Il est par exemple possible de faire du gainage (la planche) ou encore des crunchs.
Pratiquer une activité aquatique
Pratiquer une activité aquatique permet de travailler l’ensemble du corps tout en préservant les articulations. Ce qui convient parfaitement aux personnes âgées ou à celles qui souffrent d’arthrites ou qui ont des rhumatismes.
Ce genre d’activité permet non seulement de raffermir les muscles et d’améliorer l’endurance cardiovasculaire, mais aussi de favoriser le déstockage de graisses. Pour lutter contre la cellulite, c’est exactement ce qu’il faut.